Ok, o título ficou meio apelativo, mas não foi proposital, a ideia é realmente essa: Emagrecer um pouquinho (ou até muito!) sem fazer esforço, rs!

Vou passar pra vocês umas coisinhas que faço para emagrecer, ou apenas não engordar, sem fazer dieta.

Vamos lá… Eu peso 59 quilos e tenho 1,65. Eu prefiro pesar 57-58 quilos, e essa é uma meta que gosto de manter pra não perder o fio da meada, entende? Dito isso…

Por favor, não tome nada como regra, são apenas dicas. Eu não expert em dietas, até porque odeio fazê-las. O melhor sempre é contar com a ajuda de um nutricionista.

Coma bem e fique saciada: não adianta ficar comendo igual passarinho e morrendo de fome porque você vai fraquejar e por tudo a perder! Coma o suficiente pra saciar sua fome, mas aumente consideravelmente a porção de carne e de legumes no seu prato. Coma muito legume! Aumente bastante a ingestão de legumes, evitando apenas os com mais carboidratos como batata, aipim, etc. prefira abóbora, abobrinha, cenoura, tomate, entre outros. Assim você come menos arroz e batata, mas ainda sim come bastante e fica saciada. Coma bem pra evitar o próximo tópico!

Pare de beliscar! Acho que essa é a dica MAIS IMPORTANTE! Se você come muito pouquinho nas refeições você tem a tendência de ficar beliscando porque está com fome e assim só pensa em comer. E beliscar é tão prejudicial porque você não percebe o quanto de calorias ingere em coisas que parecem tão inofensivas.

Sabia que um pacote de biscoito água e sal equivale a 1 barra de chocolate? Pois é… muitas vezes é aqui que o excesso de peso vem. Em coisas que achamos ser inofensivas! Por isso coma bem para não beliscar.
Se o belisco for de ansiedade coma maçã, cenoura em tiras, tome um chá (falarei de um mais abaixo) ou simplesmente tome água.

Outra coisa importante pra mim é cortar o açúcar.
Eu uso adoçante 100% Stevia pela questão da saúde. Ta, eu sei que você detesta adoçante, mas eu te prometo: Tome somente ele por uma semana sem usar açúcar que seu paladar acostuma. É sério gente, funciona. Mas não é pra tomar um café com adoçante, outro com açúcar, não vale. É só adoçante em tudo (café, suco, etc). Você vai começar nem gostar do gosto de açúcar. Confia!

Eu uso 3 gotas para uma xícara de cafezinho. Não vá exagerar na quantidade!

Agora que você acostumou com a ideia do adoçante, outras dicas: Se você toma muito suco de caixinha ou refrigerante, compre a versão Zero. Ou então compre aquelas garrafas de polpa de fruta pra você mesma fazer e adoçar com seu adoçante.

Suco em pó: Alguns já vem com açúcar, prefira comprar os que não vem adoçado. Evite o açúcar a todo custo.

Leite: Troque o integral pelo semidesnatado. Faz muita diferença porque ele é bem menos calórico e o gosto é bem parecido.

Só aí você já evoluiu! E veja bem não estou dizendo pra você trocar tudo por light e diet, são só algumas coisas fáceis de fazer.

Chá verde: Gente, chá não é enganação! O chá verde ajuda emagrecer sim por várias questões, incluindo o fato de desinchar (acho que esse é o principal benefício e já é de grande ajuda). *quem tem pressão alta não é bom tomar. * não tome a noite porque pode atrapalhar o sono.

Agora uma dica que eu amo e funciona: Água! A primeira coisa que eu faço quando acordo é tomar água em jejum (indico muito) e durante o dia tomo sempre 2 litros. Na verdade eu não entendo a dificuldade que as pessoas tem em beber água. Água não tem gosto ruim, não dói, é só empurrar pra baixo e pronto. É pra tomar sem sede mesmo, faz de conta que é remédio. Sem falar que ajuda em mais um monte de coisa: pele, cabelo e principalmente na saúde.

Uma dica: no começo, a água assim que acorda, incomoda um pouco, mas em pouco tempo você já vai acordar querendo água, e isso é ótimo!

E foi isso, meninas! É assim que eu mantenho meu peso e perco uns quilinhos quando preciso. São só dicas pra você adaptar no seu dia a dia mesmo e que vão fazer você melhorar ou manter seu peso sem fazer muito esforço. E com isso a gente acaba se animando e até se acostumando a comer melhor também.

Tem outras diquinhas? Deixa nos comments!

Beijos